Alimentos ideais para quem tem sangue tipo O

A dieta do tipo sanguíneo é um regime alimentar que sugere que as pessoas devem comer alimentos que sejam compatíveis com o seu tipo sanguíneo. Essa dieta foi desenvolvida pelo médico americano Peter D'Adamo, que afirma que o tipo sanguíneo de uma pessoa afeta a forma como ela digere e metaboliza os alimentos.

De acordo com a dieta do tipo sanguíneo, as pessoas com sangue tipo O são os descendentes dos caçadores-coletores do período paleolítico. Por isso, seu sistema digestivo é adaptado para uma dieta rica em proteínas de origem animal.

Alimentos ideais

Os alimentos ideais para quem tem sangue tipo O são:

• Proteínas de origem animal: carne bovina, carneiro, cordeiro, frango, peixe, ovo, queijo de cabra e tofu.

• Verduras: brócolis, espinafre, couve-flor, alface, abóbora, tomate, cebola, alho, gengibre e pimenta.

• Frutas: maçã, pêra, ameixa, figo, morango, framboesa, uva, amêndoa, avelã e nozes.

• Gorduras saudáveis: azeite de oliva, óleo de coco, abacate, sementes e oleaginosas.

Alimentos a evitar

Os alimentos que as pessoas com sangue tipo O devem evitar são:

• Cereais: trigo, milho, arroz, cevada e aveia.

• Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico e soja.

• Lactose: leite, queijo, iogurte e sorvete.

• Gorduras ruins: gorduras saturadas e trans.

Benefícios

A dieta do tipo sanguíneo é indicada para pessoas que querem melhorar a sua saúde e bem-estar. Segundo seus defensores, a dieta pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e outros problemas de saúde.

Pesquisa

A dieta do tipo sanguíneo é uma teoria controversa. Não há evidências científicas que comprovem que a dieta seja eficaz na prevenção ou tratamento de doenças.

No entanto, alguns estudos sugerem que a dieta pode ajudar a melhorar alguns aspectos da saúde, como o controle do peso e o nível de colesterol.

Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA) em 2005, por exemplo, mostrou que pessoas com sangue tipo O que seguiram a dieta do tipo sanguíneo por 12 semanas perderam mais peso do que aquelas que seguiram uma dieta tradicional.

Outro estudo, publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism em 2010, mostrou que pessoas com sangue tipo O que seguiram a dieta do tipo sanguíneo por 12 semanas tiveram uma redução nos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim).

A dieta do tipo sanguíneo é uma opção para quem quer melhorar a sua saúde e bem-estar. No entanto, é importante ressaltar que não há evidências científicas que comprovem sua eficácia.

Antes de iniciar a dieta, é recomendado consultar um médico ou nutricionista para avaliar a sua saúde e garantir que a dieta é adequada para você.